Gesundheitswege Blog –
Impulse für Körper, Geist & Seele

Collagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper. Und ab dem 25. Lebensjahr produzieren wir jedes Jahr etwa 1% weniger davon. Ab 45 — besonders in der Menopause — beschleunigt sich dieser Prozess. Der Rückgang von Östrogen beeinflusst die Collagensynthese direkt. Das spüren wir an Haut, Haaren, Nägeln — aber auch an Gelenken, Bändern und Knochen. Was Collagen alles macht Collagen ist der Hauptbestandteil von Haut, Sehnen, Bändern, Knorpel und Knochen. Es gibt der

„Ich komme später dran.“ Wie oft habe ich diesen Satz gehört. Wie oft habe ich ihn selbst gedacht. Frauen, die für alle da sind — für die Familie, den Beruf, die Freunde — und sich selbst systematisch hintenanstellen. Bis der Körper sagt: So nicht mehr. Was Selbstfürsorge wirklich bedeutet Selbstfürsorge ist nicht Wellness-Sonntag und Badewanne mit Rosenblüten — auch wenn das schön ist. Es ist die tägliche Entscheidung, die eigenen Bedürfnisse als legitim anzuerkennen. Genüge

Was, wenn gesunde Ernährung kein Regelwerk wäre — sondern ein Prinzip? Eines, das du auf jede Mahlzeit anwenden kannst. Egal ob Pasta, Salat oder Reste vom Vortag. Was ist das Bowl-Prinzip? Eine Bowl ist im Grunde ein ausgewogener Teller — nur in einer Schüssel. Das Prinzip: Jede Mahlzeit besteht aus vier Elementen. Wenn du das einmal verstanden hast, brauchst du kein Rezept mehr. Die 4 Elemente einer gesunden Bowl 1. Basis (40%) — Gemüse, roh oder geröstet Ballaststoffe, Vit

Das Lymphsystem ist das unbekannteste der körpereigenen Reinigungssysteme. Und gleichzeitig eines der wichtigsten. Während das Herz-Kreislauf-System einen Motor hat — das Herz — ist das Lymphsystem auf Bewegung, Atmung und manuelle Unterstützung angewiesen. Wenn es ins Stocken gerät, spüren wir das: Schwellungen, Schwere, Wasseransammlungen, geschwollene Lymphknoten, häufige Infekte. Was macht das Lymphsystem? Es transportiert Gewebsflüssigkeit, Abfallprodukte und Immunzellen

Du kennst das: Morgens gut gestartet, um 11 Uhr kommt das erste Tief. Nach dem Mittagessen könntest du schlafen. Am Nachmittag zieht dich der Süße an. Das ist kein Willensproblem — das ist Blutzucker. Was passiert, wenn der Blutzucker schwankt? Nach einer zuckerhaltigen Mahlzeit steigt der Blutzucker schnell an — der Körper schüttet Insulin aus, um ihn wieder zu senken. Passiert das zu schnell und zu stark, fällt der Blutzucker unter den Ausgangswert: Du fühlst dich müde, rei